Halten Sie Ihre Immun-Ninjas für den Kampf bereit!

Die Welt öffnet sich langsam wieder, und ich denke, für die meisten von uns war diese Zeit abseits unserer normalen Routine gelinde gesagt aufschlussreich. Für uns war die plötzliche und überwältigende Menge an fitnessbezogenen Inhalten in den sozialen Medien beeindruckend. Jeder scheint beschlossen zu haben, wie die meisten Menschen zu Silvester, dass sie während dieser Auszeit super fit werden, all die Dinge im Haushalt erledigen, die sie so lange aufgeschoben haben, und sich von ihrer besten Seite zeigen. (#doALLthethings)

Die Absicht ist großartig, aber das bedeutet eine Menge Stress! Vielleicht haben Sie sogar damit begonnen, sich einige dieser kostenlosen Online-Sitzungen anzusehen und daran teilzunehmen, und sich vorgenommen, jeden Tag mindestens eine davon zu absolvieren. Aber dann kamen Ihnen Netflix, die Arbeit, die Kinder und all die anderen Dinge in die Quere, und die Sache mit der Fitness kam einfach nicht in die Gänge.

Auch wenn das Leben dazu neigt, uns Kurvenbälle von pandemischer Größe zuzuwerfen, ist es gut, sich daran zu erinnern, dass man seine Fitness nicht vernachlässigen oder übertreiben muss, um seine allgemeine Gesundheit zu erhalten: Seien Sie also nicht so streng mit sich selbst, wenn Sie all diese Online-Inhalte verpassen. Es gibt viele Vorteile, wenn man einfach nur rausgeht und einen schönen Spaziergang macht oder mit seinen Kindern einen Ball hin und her wirft oder kickt.

Aktiv zu sein und ins Fitnessstudio zu gehen, kann mehr sein als nur ein Mittel, um den Körper auf eine bestimmte Art und Weise aussehen oder sich fühlen zu lassen; Forschungen deuten darauf hin, dass körperliche Betätigung das Immunsystem stärken kann, was während dieses historischen Ereignisses eine gute Nachricht ist.

Aber wie, fragen Sie?

Nun, lassen Sie uns ein paar der wissenschaftlichen Aspekte beleuchten:

Erstens verfügt Ihr Körper über Antikörper und weiße Blutkörperchen, die Ihr natürliches Abwehrsystem darstellen. Stellen Sie sich diese wie Ihre eigene private Ninja-Armee vor. Wenn Sie nun regelmäßig Sport treiben, ist das so, als würden Sie ihnen das nötige Training und ein paar Nunchakus geben, damit sie stärker werden und schneller zirkulieren, um theoretisch Krankheiten früher zu erkennen und die Bedrohung zu beseitigen, bevor sie zu viel Schaden anrichten kann.

Der nächste Punkt ist der gute alte Sauerstoff. Wie viele bereits wissen, erhöht körperliche Aktivität die Sauerstoffaufnahme. Zum Beispiel, wenn Sie spät dran sind und sprinten müssen, um den Bus/Zug/Flug zu erreichen. Oder Sie nehmen an einem unserer HIIT-Kurse teil und haben das Gefühl, dass Sie sterben könnten, aber Sie atmen noch? Diese kurzen Phasen zusätzlicher Sauerstoffzufuhr können tatsächlich dazu beitragen, Bakterien aus Ihren Atemwegen zu spülen und Ihre Ansteckungsgefahr zu verringern.

Schließlich können wir uns wohl alle darauf einigen, dass Stress das Schlimmste ist: Es gibt tatsächlich ein bestimmtes Stresshormon, das dazu beiträgt, dass wir uns unglücklich/ängstlich usw. fühlen, aber als ob das nicht schon schlimm genug wäre, kann es auch das Risiko von Krankheiten erhöhen. Sehen Sie? Das Schlimmste. Ich denke, Sie wissen jetzt, worauf das hinausläuft, aber Studien haben gezeigt, dass mäßige Bewegung die Ausschüttung dieser Hormone verlangsamt.

Vielleicht denken Sie sich jetzt: "Mist! Ich hätte ALLE Schulungen während des Lockdowns machen sollen!" Dazu sage ich: Ja und nein. Wie bereits erwähnt, reicht es aus, ein- oder zweimal pro Woche einen Zirkel wie unseren zu absolvieren und etwas zu laufen, um das Immunsystem zu stärken. Wenn Sie jedoch zu viel trainieren, kann das die Belastung für Ihren Körper erhöhen, was, wie wir jetzt wissen, nicht ideal ist. Man sollte also ein regelmäßiges und moderates Training anstreben und natürlich auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung achten, aber das ist ein Thema für einen anderen Beitrag ;)

Wie sollten Sie also vorgehen, um Ihre Gesundheit zu erhalten oder Ihr Immunsystem in dieser Zeit zu stärken?

Treffen Sie sich mit einem Freund und machen Sie einen Spaziergang, vielleicht sogar eine Wanderung mit unserem Trail Fit Club. Sie können sich auch für ein persönliches Training anmelden, um einige Techniken des Gewichthebens zu erlernen, damit Ihre Ninja-Armee wirklich bereit ist. Wofür auch immer Sie sich entscheiden, Ihr Evolve-Team steht Ihnen zur Seite und unterstützt Sie.

Weitere Informationen über Bewegung und das Immunsystem finden Sie hier oder hier.